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走路就能"走掉脂肪" 7个健走益处让人更快乐

来源： 最后更新：22-03-19 10:59:22

通常的情况下，如果想瘦身，必须长期坚持高强度的有氧和无氧运动。

而走路就能“走掉脂肪”会让更多忙碌的上班族增加瘦身的兴趣和信心。

健走有助全身塑型健走运动中使用的手杖可有多种用途，两手一前一后推动健走杖的时候，会运动到上半身，对于强化背部和腹部肌肉、锻炼腿部和手臂很有帮助，同时可促进心肺功能，与正常走路只用到双腿有完全不同的体会。

健走没有年龄、性别、体力等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，并且锻炼效果可以高出30%-40%，又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便。

动作要点：双臂要主动甩动刘阳介绍说，健走步伐要大，跨步时脚跟先着地，再依次让脚底、脚趾着地，然后脚趾用力蹬离地面，膝盖应微弯;健走时要抬头挺胸，要主动摆动双臂使下臂呈约90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高;前行的时候，利用手杖触地的反弹力推动身体向前。

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标签: 就能  手杖  脚趾  双臂  脂肪  

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