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关于运动减肥的8种错误想法 纠正错误才能实现快速瘦身

来源： 最后更新：22-04-19 10:59:18

1、举重只会使脂肪积淀许多女士拒绝杠铃或哑铃一类器械，因为她们听说举重运动只能够使脂肪积淀，根本消耗不了脂肪。

此种说法不正确。

举重不光才能减轻身体的脂肪量，在**新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪。

用重量合适的哑铃作为锻炼器械，坚持有规律的锻炼，结果会更显著。

2、出汗越多，减肥就越顺利在健身房锻炼时，你一滴汗也没出，而你的同伴却汗流浃背，你是否为此感到既焦虑又沮丧呢？不必担忧，科研证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。

锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系。

3、正式运动前的热身准备没有需要不少女士轻率地认定：做不做热身运动无关紧要，这是错误的。

尚未运动开的肌肉很方便扭伤，因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。

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标签: 脂肪  举重  消耗  哑铃  错误  

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