当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

跳绳减肥牢记八个动作要领更燃脂 跳绳减肥也需注意这5个事项

来源： 最后更新：22-04-26 10:59:09

一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。

在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。

如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领：

每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。

动作要领

1、跳绳基本功：简单跳绳法

上一篇1234下一页

标签: 要领  热量  脂肪  自己的  的人  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/jianfei/fangfa/3441.html

针灸减肥真的有效果吗 针灸减肥的副作用都有哪些

网站首页 返回栏目

跳绳减肥注意3个事项 跳绳减肥运动简单有效