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骑自行车也可以减肥吗 骑自行车掌握3个技巧超燃脂

来源： 最后更新：22-05-03 10:59:04

好多人会问，经常骑行也能减肥?不用质疑，这是真的，骑自行车不但可以减肥，还可以使身材更加匀称。

当然，想要通过骑自行车来减肥还需要掌握一些技巧的，今天，就喝大家聊聊骑行减肥这件事儿，一块来看看吧！

骑行姿势很重要

如果各位骑士是为了减肥，那么在骑车时，身体不要压的过低，这样会限制腹式呼吸，而腹式呼吸有利于减少腹部赘肉，这是很多骑士常犯的错误。

我们可以尽量保持两臂伸直、收腹、上体微微前屈的骑车姿势，这会锻炼到我们的腰腹部，更有利于减脂。

灵活掌握运动节奏

骑自行车减脂有一个很大的好处，就是运动的强弱我们可以自行掌控。

这其中，最关键的就是齿轮的重量和速度，我们可以根据当天的身体状态和体能来控制。

小白骑士们可以将齿轮设定得轻一些，慢慢踩动踏板。

如果骑行经验很丰富的骑士，则能通过加重齿轮提速，从而达到增加运动量的目的。

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