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走路减肥的正确方法有哪些 7个走路减肥运动小技巧轻松燃脂

来源： 最后更新：22-06-04 10:59:12

行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。

很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法。

下面小编还教你7个小技巧，帮助你提升走路减肥的效果，一起来看看吧。

走路减肥小技巧1、走路速度想要通过走路减肥，一定要注意走路的速度。

应该将自己的速度保持在呼吸加快，已经开始流汗，但是还是可以开口说话，不至于出现上气不接下气的情况。

2、腰板挺直腰板直了，背部和臀部肌肉就会更有力量，这样走得就更快，燃烧的热量就更多。

挺直站立，脊椎呈直线，耳朵与肩膀与要不垂直。

3、增加负重在走路的时候，不妨增加身上的负重，可以选择背包，最好是那种能够完全服帖在胸背上的专业运动或者登山的背包，但是也不能乱背，尤其是重量不能超过体重的20%，以免伤到腰背部。

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标签: 速度  小技巧  最好的  腰板  背包  

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