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爬楼梯减肥的正确方法有哪些 爬楼梯减肥掌握这些技巧轻松瘦

来源： 最后更新：22-06-14 10:58:56

很多人都在爬楼梯减肥，其实这其中也有很多学问哦，方法不对，反而适得其反。

对于爱美的MM来说，一定要认真读读哦。

爬楼梯减肥法原理介绍爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。

和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP。

全身性的有氧运动，加快整个身体中的血液循环，帮助大腿部位的脂肪代谢。

爬楼梯减肥的正确方法爬楼梯的姿势正确，我们的减肥效果也会增强。

首先爬楼梯之前应该进行适当的热身动作，否则很容易造成肌肉拉伤

首先把身体的力量集中在腿部，每步向上迈两个阶梯最好，少之达不到效果，多之则会感觉很累。

双手弯曲，身体要稍微的向前倾，呼吸要保持匀速，一切就绪之后，就要坚持爬五层楼左右为最好。

爬楼的速度也要适中，不宜过快。

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标签: 爬楼梯  有氧运动  身体  正确  方法  

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