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可以减肥的运动有哪些 推荐这8个简单瘦身运动

来源： 最后更新：22-01-22 12:00:07

很多MM希望摆脱身体的赘肉，做一张轻盈的妹纸轻松度过这个夏天，可怎样才能轻松甩肉呢？?小编将为您推荐几项简单的瘦身运动，让您轻松赶走赘肉，瘦出性感曲线。

简单的瘦身运动1:背部挺直站在地上，弯曲左脚，将左脚掌放在右大腿内侧，尽量将脚掌放在大腿上方。

双臂向上斜举过头，掌心向内。

为了保持平衡，清空头部，注意呼吸，保持5-呼吸10次，然后交换腿部重复动作。

坚持练习可以轻松瘦出性感的美腿。

简单的瘦身运动2:左手和双腿脚跟支撑全身，右臂向上延伸，然后打开胸部。胸部打开时，要深呼吸，达到提神的效果。

保持5-呼吸10次，然后换边重复同样的动作。

如有困难，可在膝盖处放置支撑物。

简单的瘦身运动3:四肢着地，跪在地上，吸气，下巴抬起，背部凹陷。

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呼气，下巴内向胸部，骨盆向下倾斜，弯曲背部呈猫姿，重复5-十次呼吸

简单的瘦身运动4:弯曲膝盖平坐在地上，双脚平放，如图，上身向后倾斜45度角，挺胸，双臂向前伸展到胸部高度，掌心向上伸直双腿，保持5度-十次呼吸

简单的瘦身运动五：保持背部挺直平坐，弯曲双腿和膝盖，使双脚和脚掌相匹配，膝盖尽量贴在两侧地面，双手抓住脚踝。

接着进一步伸展吸气，呼气时尽量向前弯曲上身。

保持十秒钟左右。

简单的瘦身运动6:双腿合拢平站在地上，保持背部挺直，然后双臂抬高过头，掌心相对，然后弯曲膝盖，直到几乎平行于地面，就像坐在椅子上一样，保持动作5-十次呼吸

简单的瘦身运动:背部挺直站在地上，左脚向前迈出一大步，同时向上举起手臂，手掌向内相对，注意收紧臀部，然后下压臀部，左膝弯曲成90度角，尽量伸直右腿，保持5-呼吸10次，然后换腿重复同样的动作。

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简单的瘦身运动八：背部挺直站在地上，左脚向前迈出一大步，同时向上举起手臂，手掌向内相对，注意收紧臀部，然后下压臀部，左膝弯曲成90度角，尽量伸直右腿，保持5-呼吸10次，然后换腿重复同样的动作。

标签: 背部  弯曲  瘦身  呼吸  简单  

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