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想要瘦腹该怎么做才好 适合腹部减肥运动的方法都有哪些

来源： 最后更新：22-07-02 10:59:02

腰腹部减肥不仅要依靠减肥食谱尤其要注意腹部减肥运动，瘦腰运动一周至少要三次，每次坚持20分钟以上，在家里或办公室均可以做。腹部减肥运动，一般坚持一个月就会形成习惯，时间长了不仅可以成功减掉腰腹的赘肉。

一、这个动作有些难度。侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。重复此动作2组，每组20次。

二、站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。此腹部减肥运动要重复3组，每组10次。

腹部减肥运动详介绍

三、站立，双脚分开。双手持一根健身棒，置于肩膀上(如果没有健身棒，可以将两手交叉，平端于胸前)，保持背部挺直。然后向两侧拉伸腰部，动作要缓慢，注意幅度，不要拉伤。重复此瘦腰动作3组，每组20次。

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标签: 腹部  动作  每组  腰部  双脚  

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