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肌肉型大腿怎么减下来（肌肉腿怎么减小）

来源： 最后更新：22-07-20 02:36:39

大腿肌肉过多，不减下来的话，身材比例看上去就很不协调，减大腿的方法有很多，那么肌肉型大腿怎么减下来呢?

肌肉型大腿怎么减下来

运动减肥

大腿方面的肌肉非常多想要减掉，其实需要花费更多的时间，方法也需要掌握好，有过健身经验的人应该都知道进行长时间的有氧运动，会把身体里面的脂肪消耗掉，而且还可以消耗肌肉，所以想要把大腿肌肉减掉，就应该进行有氧运动，骑车，快走，慢跑等等，每一次运动时间都应该30分钟以上。

饮食调理

减大腿肌肉可以用饮食调理方法，肌肉里面主要就是蛋白质，所以想要让肌肉减少，就一定要减少蛋白质的补充，每一次运动以后可以适当的补充一些蔬菜以及水果，不要吃肉类或者是鸡蛋。

瑜伽瘦腿怎么练

抬腿侧转

先把两个手撑在地面上放松身体，右边的膝盖弯曲，然后两个腿并拢，把臀部慢慢抬起，然后身体扭曲，把右边胯放在右手的手肘处，重心需要慢慢的移动双腿，然后离开地面，左边的腿向后伸直，这个姿势保持10秒，难度还是非常大的。

单腿屈伸

先保持站立姿势，然后进行弯腰，两个手撑在腿两边，左边的腿膝盖弯曲向后抬高，左手应该把左掌握住，右边的手和腿保持伸直的状态，这个动作每一次坚持10秒，然后再换另一边进行。

仰卧抬腿

首先保持仰卧姿势，背部着地，两个腿进行弯曲，然后就可以把一个折叠好的毛巾夹在膝盖之间，两个手臂伸直，放在两侧的地板上面，胸部向上挺起，然后再慢慢的把左脚离地，并且需要把左腿指向斜上方，保持10秒左右的时间，再换另一边来做，也能够让腿部曲线变得更加完美。

瘦腿精油真的能瘦腿吗

瘦腿精油到底能不能瘦大腿和每一个人的体质有关系，对于水肿体质的人来说效果会比较明显，而对于其他问题的人来说效果就不会那么好，使用瘦腿精油一般都不会有什么副作用，里面的成分都是比较天然的，所以副作用一般都没有。

使用瘦腿精油的同时应该要注意搭配正确的运动方法，这样才能达到好的作用，使用瘦腿精油来瘦大腿的人，平时一定要注意正确的坐姿，现在的白领人士每天都坐在椅子上面，面对电脑，如果坐姿不正确，那么就容易出现各种各样的问题，大腿也容易堆积很多肥肉。

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