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睡午觉可以减肥吗 午睡可以减肥吗?

来源： 最后更新：22-08-06 06:44:10

睡午觉应该是很对人每天都会做的事情，不仅对身体有很多的好处而且据说睡午觉还具有减肥的效果，下面就一起来看看吧！

睡午觉可以减肥吗

睡午觉是可以帮助减肥的，但是不能只靠睡午觉来减肥。

午睡有助于保护身体的生物规律，而身体健康之后新陈代谢才会正常，所以午睡是一个非常好的习惯，当然也具有一定的减肥效果。

减肥几点睡午觉最好

一般来说12点—13点之间午睡减肥效果是最好的。

身体的肥胖其实和睡眠有很大的关系，一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%；每晚只睡2-4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。12-13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。

午睡多长时间最好

其实午睡的时间不用很长，15—30分钟是最好的，一般不建议超过30分钟。一般来说午睡时间控制在15-30分钟内，否则醒来会很不舒服。睡得过多起床后反而会头晕脑胀，搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。

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