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转呼啦圈减肥的效果到底有多好

来源： 最后更新：22-01-22 06:18:20

女孩子都是比较渴望拥有迷人的身材的，减肥方法有很多，但是哪一个更适合您呢?您知道转呼啦圈减肥效果如何吗?您知道转呼啦圈的好处是什么吗?今天小编就为您介绍一下有关呼啦圈花样减肥法的知识，感兴趣的您赶快来看看啊。

转呼啦圈多久能减肥

摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。

因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

参考国家体委会推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。

呼啦圈不是越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。

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标签: 呼啦圈  国家体委  效果  时间  热量  

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