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办公室白领怎么减肥？两招保持身材

来源： 最后更新：22-01-22 06:18:25

办公室白领长期久坐不运动，很容易就会长胖，办公室白领怎么减肥？吃什么？方法来了，下面两招帮你保持身材，3款饮料帮你瘦。

一、办公室白领怎么减肥

1、登楼梯

对于平时运动比较少的人可以选择这种比较简单的减肥方法。如果你的办公区域或者是居住的地方是在楼层比较低的地方，那么你可以找一段楼层上下反复的循环练习。训练的方法也是按照循序渐进的原则。你可以先从比较短的楼梯开始，或者是短时间登梯锻炼，然后再逐渐增长登梯的时间。

2、坐姿伸展

白领每天都至少要有7个小时左右的时间坐在电脑面前，这个时候你可以把两臂尽量向上伸展，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，然后感觉到肩部以及背部在向上拉伸，收腹挺胸。每次坚持这个动作10~15秒，每天重复2~3次。这个动作做起来不会很难，如果在你上班累的时候也可以休息下做这个动作。经常坐在电脑面前是很难一直保持腰板挺直的状态，时间一长人也很没精神，所以可以做个动作放松下自己。

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