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最快速有效的减肥方法是什么 游泳减肥帮你消耗更多热量

来源： 最后更新：22-09-13 10:59:28

游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。

既能锻炼身体，还能减肥瘦身。

这是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。

游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。

手脚在水中运动时，你一定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。

游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。

最快速有效的游泳减肥方法实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。

可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。

运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。

游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。

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标签: 游泳  阻力  消耗  热量  水中  

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