请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

怎么减肥效果快又好(冬天怎么减肥效果快又好)

来源: 最后更新:22-11-06 07:34:56

导读:总有姑娘抱怨,明明运动了,也节食了,但就是瘦不下来,这是为什么?那问问你自己,是不是总是追求低脂食物,吃饭是不是狼吞虎咽,把水果当晚餐......这些看上去都是生活小事,但都是致胖坏习惯!不赶紧戒掉的话,那就难咯!

总有姑娘抱怨,明明运动了,也节食了,但就是瘦不下来,这是为什么?那问问你自己,是不是总是追求低脂食物,吃饭是不是狼吞虎咽,把水果当晚餐......这些看上去都是生活小事,但都是致胖坏习惯!不赶紧戒掉的话,那就难咯!

早餐吃好中餐吃饱晚餐是少

早餐是一天中最重要的一餐,千万不能忽视。早餐的食物要尽量营养一些,最好包含有豆制品,新鲜水果。当然啦,油炸食物和快餐是不可取的。中餐最好是荤素搭配,遵循少油少盐的原则,有条件的话可以自带午餐,毕竟外卖食物油盐大多都超标,营养也极低。晚餐不能不吃,晚餐的选择方面尽量清淡一些,建议以粥,燕麦等低脂的粗粮食物为主。

巧选零食

下午三四点是嘴馋的高峰期,这个时候也不要遏制肚子饿的想法,零食也不是绝对禁止的。办公室MM可以选择少量的坚果,酸奶,燕麦片,红枣和新鲜水果作为下午茶零食。不仅可以缓解饥饿感,也不会长胖哦!

少食多餐

可以将一日三餐增加为一日五餐,当然每一餐的进食量就要相对减少。这样可以减少每顿饭的间隔时间,有利于减少脂肪的堆积,这招对容易嘴馋的MM来说是最有效不过的了。

爱上喝茶

休闲的下午茶时光,可以给自己泡上一杯清新的茶,不仅可以有提神的功效,而且茶叶也可以解油腻,帮助清肠哦!绿茶和乌龙茶都是很好的瘦身茶饮,MM们也可以选择自制花草茶,也有很好的减肥功效。

爱上跑步

跑步绝对是最简单也是最有效的减肥运动之一。现在温度也在慢慢上升,可以约上几个好朋友,下班后一起运动起来。其实无论是晨跑还是夜跑,都有很好的瘦身效果,关键是要坚持。而且不用担心跑步会导致腿粗,只要注意运动后的拉伸就可以,而且跑步还能瘦腿哦。

平板支撑

一个动作瘦全身,说的就是平板支撑。平板支撑动作看起来简单,但坚持起来就没那么容易啦!不用给自己定太高的目标,每天比前一天多坚持几秒都是很大的进步的,但要记住动作一定要做到标准哦!

爬楼梯减肥

还在为每天上下班挤电梯而烦恼?干脆试试爬楼梯吧。上班族每天忙于工作,都是久坐于电脑前,根本没有多余的运动时间,何不趁着上下班的时候活动活动身体呢?而且爬楼梯还有着很好的瘦腿提臀功效呢!

空中蹬自行车

晚上睡觉前的时间也不要浪费啦!躺在床上,放着音乐,然后练着空中蹬自行车的动作,想想就很惬意。这个动作虽然并不难,但可以有效瘦大腿瘦小腿,要知道一双纤细的美腿可是吸睛利器哦!

说了这么多的减肥好方法,最重要的还是要坚持!减肥不是一朝一夕的事,只要持之以恒,你才能收获成功。为了好身材,拼啦!

标签: 怎么减肥效果快又好怎么减肥最快最有效  减肥瘦身  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/jianfei/fangfa/7498.html

  • 1避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

    避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

  • 2手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

    手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

  • 3做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

    做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

  • 4避孕膜是个什么梗 一句话解读女性避孕膜安全吗的问题

    避孕膜是个什么梗 一句话解读女性避孕膜安全吗的问题

  • 5哪种丰胸产品最可靠 挑选丰胸产品记住三看

    哪种丰胸产品最可靠 挑选丰胸产品记住三看

  • 615学生丰胸的最快方法 传授发育期MM丰胸“法宝”

    15学生丰胸的最快方法 传授发育期MM丰胸“法宝”

  • 7用避孕套和上环哪个好 两大利弊来解决

    用避孕套和上环哪个好 两大利弊来解决

  • 8二胎间隔多长时间好 过早过晚都太危险了

    二胎间隔多长时间好 过早过晚都太危险了

  • 9丰胸产品需谨慎选择 央视曝光丰胸产品就是它

    丰胸产品需谨慎选择 央视曝光丰胸产品就是它

  • 10仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机

    仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 做妈妈育儿网 all rights reserved. 浙ICP备2022035435号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kf#zuomama.com (请把#替换成@)