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怎么减肥快 怎么减肥快有效饮食方法

来源： 最后更新：22-11-11 12:02:52

怎么减肥快？这个问题困扰了无数的肥胖人士，因为网络上号称“快速有效的减肥方法”虽多，但是真正能达到健康减肥不反弹目的的却少之又少，甚至还有不少胖友身体健康也受到了损害。对此，本人汇总了身边各路减肥达人公认最快速有效的减肥方法，想要“狠瘦”，一定不能错过哦！

跳绳

只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行。这种减肥瘦身方法简单、有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，女性尤为适宜。

多喝水

众多的减肥方法中，正确的喝水是最简单无负担的。这里喝的水是指白开水或者矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝两升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

晨操

清晨必瘦减肥法是爱美人士的最爱，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。提醒：晨操时注意呼吸，最好用完全式呼吸来进行每一个动作。

步行

饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再进行一次步行，效果更佳。

一天喝2杯低脂酸奶

每天喝2杯低脂酸奶。因为酸奶中含有大量的钙质，对加快脂肪燃烧有很大的作用。另外，酸奶能帮助你加快肠胃的蠕动，是缓解便秘、排毒减肥的最佳饮品选择。

晚饭后出去逛一下

晚饭后坐在电视机或者是电脑屏幕前是会让你发胖的严重恶习，想要减少体内的脂肪堆积，晚饭后就要运动一下哦!如果你不喜欢运动，那就到外面逛一下吧!逛街是女性朋友的最爱，也是能帮助你增加脂肪燃烧的有效减肥方法。

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