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这些快速瘦身的运动快学起来

来源： 最后更新：22-01-22 03:45:17

在现代社会中，随着我们国家经济水平的上升，家家户户的饮食都非常好，所以胖子越来越多，特别是一些男性朋友，喜欢喝酒或者喜欢吃烧烤的，一个肚子比一个大。那么男人如果太胖了，想要减肥的话应该怎么办?

男人太胖了怎么办

每天至少运动30分钟

日本医学专家制定了一套任何时间随地可做的运动，对消除“beer肚”效果很好。

一是双手抱肘，两腿并立;

二是少乘电梯，步行上楼;

三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。

要一天三餐

有些男性朋友工作比较繁忙，或者是不愿意自己下厨做饭，早上往往早餐就不吃了，一直等到中午才能吃中饭，一不留意就吃多了。

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标签: 站着  胖了  肚子  男性  男人  

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