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夏季适合做什么运动减肥?夏季哪些运动减肥效果最好?

来源: 最后更新:23-12-19 11:01:24

导读:夏季运动应选择中小强度运动,特别是耐力运动,如行走、慢跑、体操等。一方面,它有利于改善脂肪代谢,另一

夏季运动应选择中小强度运动,特别是耐力运动,如行走、慢跑、体操等。一方面,它有利于改善脂肪代谢,另一方面,它不会增加食欲。过度运动,认为夏天出汗更多,你可以实现快速减肥的想法是错误的。你知道一切都太多了,如果太匆忙,只会让你超过损失。

夏季哪些运动减肥效果最好?

减肥运动一:游泳

游泳可以说是夏季的季节性减肥运动。水的热传导系数是空气的26倍,在相同温度下的水比在空气中散热快20倍以上,有效消耗人的热量。在水中游泳100米,消耗100公里热能,相当于在陆地上跑400米,骑自行车1000米,或滑冰1500米。此外,由于水波的作用,不断摩擦人体表皮,使皮肤放松和休息,所以经常游泳的人,有一个干净、柔软的皮肤。(请在这里做好防晒霜,室内游泳更容易抵抗紫外线的伤害)

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