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如何正确运动减肥?运动后没瘦反而发胖或是方法错了

来源: 最后更新:24-03-09 11:01:34

导读:运动减肥是很多女性推崇的减肥方法,不但可以减肥而且可以塑形,增强抵抗力,那么怎么运动减肥呢?为什么有

运动减肥是很多女性推崇的减肥方法,不但可以减肥而且可以塑形,增强抵抗力,那么怎么运动减肥呢?为什么有的女性运动后没有瘦反而胖了呢?

哪种运动最减肥?

运动够30分钟才能减肥

对于繁忙的上班族来说,每天抽20分钟锻炼,是比较常见的选择

但也有不少人纳闷,为啥我天天坚持运动,可就是不见瘦,有的甚至比以前更胖了?

之所以坚持运动不瘦反胖,可能是犯了三个错误:

1、有氧锻炼时间在30分钟以下,达不到减肥效果

锻炼的前30分钟,消耗的是身体内的水分和糖分,30分钟后才会开始消耗脂肪

水分和糖分减少只能暂时减轻体重,而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的

这就好比前30分钟花的是钱包里的现金,30分钟后刷卡花的才是银行里的存款

短时间锻炼会使身体内血糖降低,产生饥饿感,锻炼后如果大吃大喝,反而会长胖

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标签: 的是  糖分  消耗  长胖  水分  

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