请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

塑造性感翘臀这样做打造最完美的臀型

来源: 最后更新:22-01-23 09:15:04

导读:  很多女性都希望拥有明星们性感翘臀,可是塑造性感翘臀不是件容易的事情,不少韩团女星为了打造韩团女

  很多女性都希望拥有明星们性感翘臀,可是塑造性感翘臀不是件容易的事情,不少韩团女星为了打造韩团女星让自己的身材更好些,不是单食减肥就是使用超级变态的减肥方法,还会花很多时间与精力去健身房健身,韩媒就评选出歌谣界中最美「苹果臀」女星,小编选出TOP3,现在就来看看吧~

  先跟大家讲解一下「苹果臀」,根据医生表示,腰围与臀围的比例为0.7:1.0,就是最完美的臀型!

  01.SISAR 宝拉

  一直是充满活力形象的宝拉,在舞台上的魅力更总是开满档,而她的性感美臀也成了她的最佳代表词,每每出席活动都惊艳全场!而她那刚刚好、匀称又紧实让人好羡慕!不过可恶的是,有一回记者采访她都怎么 维持身材,她竟然回答:「没什么 在维持,是自然瘦下来的体质」(太夸了威~

  不过提倡健康美的SISTAR团员们对于运动都很重要,常常会约出去一起健身、跳皮拉提斯,才会雕塑出这么 厉害的身材吧~(推荐阅读:郑多燕跳腻了吗?维持得来不易的身材请改跳___!)

  02.泫雅

  原本是肉肉妹的泫雅,对于自身身材的要求又更高,不仅一天只吃一餐,还会疯狂勤劳的运动,惊人的蚂蚁腰也是让人啧啧称奇,女星真的好难为喔~

  03.HaNi

  最近以一头吸睛绿发回归的HaNi,身材感觉又更好了耶!虽然表演UP&DOWN而爆红的时期,翘臀及比例就已经让人印象深刻,但这回感觉腰又更细、臀部更翘了,真的是很性感呢~(推荐阅读:HaNi被韩媒誉为「时尚恐怖分子」!?)

  翘臀秘诀「唯有深蹲,别无他法」

  很多人说不会深蹲,但其实这个动作很简单,只要全身站挺直,吸气收腹,双脚在打开与肩同宽,再将双手平行举直至肩膀高度,上半身在缓缓地坐下,假想身后有张椅子那样即可。特别提醒,坐下的同时膝盖不能超过脚尖,若是超出便无法训练到臀部、大腿部分的肌肉了!次数以一天做个20-30下差不多,不过视每个人运动量以及身形条件可有所调整。

  STEP1:双手插腰,双脚与肩同宽

  脚尖方向往前,双脚张开与肩同宽,同时要注意不要变内八也不要外八。双手放在腰部可以支撑上半身的力量,避免一开始就给下半身太大的压力。

  STEP2:重心放脚跟,慢慢往下蹲

  想像在坐椅子将「屁股往后推、往下压」的感觉,记得大腿不要内缩或外开,不过大腿的施力,膝盖尽量不超过脚尖,否则膝盖会负荷过大而受伤。

  STEP3:吸气缩小腹,双手往前打直

  腹部出力身体才不会摇晃、往后倒,双手往前伸直带动屁股和大腿的肌肉更紧绷。尽可能往下蹲让大腿与地板平行。

标签: 让人  大腿  翘臀  双手  身材  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/jianfei/jubu/1177.html

  • 1仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机

    仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机

  • 2国防部新闻发言人谭克非就美方武力袭击中国民用无人飞艇发表谈话

    国防部新闻发言人谭克非就美方武力袭击中国民用无人飞艇发表谈话

  • 3以色列媒体:贝内特回忆称,普京曾保证“不会杀死泽连斯基”

    以色列媒体:贝内特回忆称,普京曾保证“不会杀死泽连斯基”

  • 42023南阳元宵节烟花晚会直播时间+入口(元宵节南阳有什么活动)

    2023南阳元宵节烟花晚会直播时间+入口(元宵节南阳有什么活动)

  • 52023南阳元宵节焰火晚会直播在哪看(2021南阳电视台少儿春晚直播)

    2023南阳元宵节焰火晚会直播在哪看(2021南阳电视台少儿春晚直播)

  • 6“退休后看了20年电视,很没意思!”80岁老夫妻开电动三轮房车环游中国

    “退休后看了20年电视,很没意思!”80岁老夫妻开电动三轮房车环游中国

  • 7港媒:港警止暴制乱行动擒暴最多“战役”细节首次披露

    港媒:港警止暴制乱行动擒暴最多“战役”细节首次披露

  • 8旅美大熊猫“乐乐”回国前突然离世,中方赴美调查

    旅美大熊猫“乐乐”回国前突然离世,中方赴美调查

  • 9巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世

    巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世

  • 10热搜第一!父亲借女儿3万元压岁钱不还被起诉,法院判了

    热搜第一!父亲借女儿3万元压岁钱不还被起诉,法院判了

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 做妈妈育儿网 all rights reserved. 浙ICP备2022035435号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kf#zuomama.com (请把#替换成@)