当前位置：首页 > 减肥 > 局部减肥

神奇跳绳操让手臂与肩膀变得纤细柔软

来源： 最后更新：22-01-22 03:42:05

　　厚实的肩膀和粗壮的胳膊，一看就给人以膀大腰圈的感觉，而且无论怎样节食减肥。该瘦下来的部位仍是纹丝不动，不该瘦的部位却日渐消瘦.这可给爱美的女性增添了不少的麻烦。因此，在减肥的时候，应当针对不同部位进行局部运动，通过刺激手臂外侧肌群，可以缩减臂膀轮廓，让手臂与肩膀变得纤细、柔软。

　　1、拉绳侧弯

　　双手持跳绳的两端高举过头顶，手臂尽量绷紧伸直，腰部向右侧弯曲，左臂固定不动，右臂随着腰部的动作向相同方向伸展，跳绳呈绷紧状态。保持这个姿势5秒钟，然后将上身和右臂慢慢回到起始体位，跳绳随之变得松弛。休息半分钟，换另一侧重复相同动作。两侧各交替进行5~10次。

　　2、侧步摆绳

　　双腿并拢站好，身体挺直，双手持跳绳两端，自然下垂放于身体两侧。左脚向左侧并步，左脚点地的同时，双手高举过头顶将跳绳向左摆动。回到起始体位，右脚向右侧并步，点地的同时双手高举过头顶，将跳绳向右摆动。

标签: 体位  头顶  手臂  部位  双手  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/jianfei/jubu/547.html

胖脸紧缩按摩操重新变回小脸美人

网站首页 返回栏目

腹式深呼吸瘦腹排毒效果超惊人