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中老年减肥 健康最重要

来源： 最后更新：22-01-24 06:30:01

中老年人也是减肥人群中一个比较特殊的人群，中年人随着年龄的增长，很多人就会发福，所以中老年人也是需要一定的减肥方法的，因为肥胖能引起很多疾病的复发，所以要有合理的减肥方法，叔叔阿姨们减肥中应该注意什么呢?下面就跟随小编来看看!

1.充足蛋白质

到了中老年以后，人体的分解代谢加强，并且对蛋白质的消化利用率下降，因此这个时候需要补充大量的蛋白质，才能满足身体的需求量。因此中老年人在日常饮食中应该多吃些瘦肉、豆制品、牛奶等含高蛋白的食物。

并且随着消化功能的降低，使食物中的维生素不能得到充分的利用，从而极易发生维生素缺乏的情况。要知道，维生素对延缓衰老起着重要的作用，所以老年人应多吃富含各类维生素的食物，如水果、豆类、鱼类、蔬菜等。

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标签: 中老年人  蛋白质  维生素  减肥方法  食物  

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