来源: 最后更新:22-01-25 01:51:01
步行减肥是一种很好的减肥方法,它安全有效又能健身,是众所周知的事情,那么在选择这样的减肥方法的时候应该注意一些什么问题呢?怎样做能够把减肥的功效发挥到最大呢?下面就跟着小编走进去看看吧!
1.即使不能全程走路上下学,也可在即将达到目的地时提前下车,以步行走完剩余路程。
2.使身体处于放松状态,呼吸要有节奏。空气质量不佳时可戴口罩,到单位后洗脸。
3.带瓶水上路,渴了可以少喝点水。走完时不可大量喝水,否则增加胃肠的负担,容易感到疲劳。
4.穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋,到单位再换与环境相配套的鞋子。
5.保持背部挺直、前胸展开的姿势,这也是理想的呼吸姿势。
6.尽量提臀,微微踮起脚尖,脚后跟先着地,将身体中心转移到脚底外侧,随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分。
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