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中年人如何减肥 运笔画圆效果好

来源： 最后更新：22-01-25 04:38:59

中年人如何减肥?运笔画圆的减肥动作能依据每个种中年人的需求，伸展与放松这个人最紧绷的部分。运笔画圆动作很适合上班的中年人，也是中年人如何减肥的方法中最佳放松动作，可以整体的将脊椎延伸来放松全身筋。

1.准备姿势～侧躺将双脚、膝盖、脚踝并拢，接着弯屈膝盖以及髋关节让身体与大腿成90度，大腿与小腿也成90度。

2.双手臂于胸部前方的地面伸展。头部可使用枕头支撑、并将头保持在脊柱、颈部的延长线上。

3.想象左手手指是沾了墨水的毛笔，手指贴附地面向前方尽可能延展出去

4.想象这支大毛笔以肩关节为中心，尽可能的画一个大圆圈，先向头顶上方12点钟方向画一个1/4圈。

5.然后手心朝天，准备往3点钟方向画圈

6.往3点钟方向画最大的圈，你的身体将转成正面朝天，头也朝向3点钟方向。

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标签: 毛笔  中年人  朝天  方向  动作  

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