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肥胖危害多 儿童减肥刻不容缓

来源： 最后更新：22-01-26 01:51:01

儿童过于肥胖会影响智力发育,影响心理健康,影响正常呼吸。儿童肥胖所带来的危害不仅仅是这些哦，严重的还会引发糖尿病哦！所以儿童减肥势在必得，儿童减肥刻不容缓!儿童减肥方法三步走告诉你减肥瘦身不用愁啦!

肥胖危害多儿童减肥刻不容缓

儿童减肥Step1吃的习惯要清淡

孩子的一日三餐(学龄前儿童有加餐)要保证，不能减少饮食次数。

养成清淡饮食的习惯。少摄食脂肪高的食物，如肥猪肉、鸡皮、香肠、蛋糕、巧克力、洋快餐等。鱼宜清蒸，不宜油炸、红烧。多吃蔬菜，炒菜时尽量少油、少盐。因为盐多会增加胃酸分泌，使人容易产生饥饿感，无形中增加食量。

培养慢食习惯。进食20分钟以上，饱食感会提前到来。建议胖孩子中、晚餐时间应不少于20分钟。

儿童减肥Step2保障蛋白质、维生素摄入

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标签: 刻不容缓  清淡  肥胖  习惯  儿童  

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