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儿童瘦身的步骤

来源： 最后更新：22-01-22 05:33:07

专家告诫说，儿童6岁时就开始超重，就已处在将来体重超重，并最终可能患心脏病的高危状态，应列入预防对象，使之在10岁前降到标准体重，措施越早，效果越好，所以儿童瘦身变得尤为重要。那么儿童瘦身的步骤都有什么呢?下面我就来谈一下：

儿童瘦身的步骤

Step1?吃的习惯要清淡

孩子的一日三餐(学龄前儿童有加餐)要保证，不能减少饮食次数。

养成清淡饮食的习惯。少摄食脂肪高的食物，如肥猪肉、鸡皮、香肠、蛋糕、巧克力、洋快餐等。鱼宜清蒸，不宜油炸、红烧。多吃蔬菜，炒菜时尽量少油、少盐。因为盐多会增加胃酸分泌，使人容易产生饥饿感，无形中增加食量。

培养慢食习惯。进食20分钟以上，饱食感会提前到来。建议胖孩子中、晚餐时间应不少于20分钟。

Step2?保障蛋白质、维生素摄入

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标签: 清淡  瘦身  体重  习惯  儿童  

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