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适合老年人减肥食用5款肉食

来源： 最后更新：22-01-22 10:12:02

一般老年人减肥饮食推崇素食，但是素食中所含的营养素毕竟有限，所以定期还是需要食用少量的肉食。那么什么肉食适合老年人减肥食用呢?下面就为大家推荐5款适合老年人减肥食用的肉食吧!

1.兔肉

兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克;含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。

由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪少，是胖人比较理想的肉食。

2.鱼肉

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

3.牛肉

牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必须氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、冠心病、血管硬化和糖尿病病人适量食用。

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标签: 百克  兔肉  肉食  蛋白质  脂肪  

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