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早餐吃这些一个月竟然能减掉好几斤

来源： 最后更新：22-01-23 12:00:52

养生潮流越来越热，大家应该都注重自己的身体健康，坚持每天吃早餐吧。还有部分想要减肥的朋友可能不敢吃早餐，害怕发胖。其实如果合理利用早餐，科学搭配，可以吃出苗条身材哦。

早餐这么吃保证能瘦

全麦面包+牛奶燕麦片

燕麦是粗粮的一种，本身热量低且富含膳食纤维，搭配牛奶吃，减肥效果也是不错的。

黑米粥+燕麦馒头

早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。这样不长胖，还有利于营养的吸收，而且这个搭配是低热量的，减肥人士可以放心食用。

一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(蔬菜汁)

正在减肥的话，如果摄入足够的食用纤维素，会加速肠胃的蠕动，促进消化。苹果就有这样的功效，并且还含有糖分，加上鸡蛋中的蛋白质，果汁中的维生素，这个组合是一个很好的瘦身早餐。

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标签: 早餐  粗粮  果汁  长胖  自己的  

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早上这样吃竟然还可以减肥

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