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教你红薯减肥法,三种吃法好吃又瘦身

来源： 最后更新：22-01-23 12:56:59

　　在生活中不少的人减肥都会通过饮食的方法，确实，有些食物就是肥胖的克星。比如说红薯，其实大部分只知道红薯具有便秘的效果而已，其实红薯减肥效果非常的好。那么下面就去聊聊红薯减肥的事。

　　红薯不但有着各种丰富的维生素同时还拥有十多种微量元素。其实含有的纤维素可以畅通肠道有利于排泄。红薯的脂肪量非常的低，而且还可以避免糖类的营养变成脂肪，可以说是减肥的绝佳食品。

　　平时吃红薯的时候我们可以放进粥里面，不但美味又瘦身。首先就是准备好红薯、大米还有糯米以及小米。然后把三种米洗干净之后放进锅里面，红薯清洗干净之后切块，然后有些人习惯去皮再煮。最后就是等着蒸煮一个小时左右即可。

　　我们也可以把红薯做成汤哦，好喝又能减肥。首先就是准备好红薯、洋葱牛奶还有盐油等材料，其次就是把洋葱切片备用，红薯直接切块，准备一锅高汤备用。然后就是用黄油把洋葱小炒一下，再加入红薯炒一炒;把准备好的高汤倒进去，用中火微煮后直接捣碎，最后就是加上牛奶还有盐以及胡椒粉即可。

　　最后介绍一道红薯泥，既减肥又可口哦。首先就是准备好一个地瓜还有酸奶以及牛奶跟奶油备用。然后先把红薯蒸熟了压成泥状。最后就是直接加入奶油以及牛奶充分的搅拌一下，戴上手套直接将泥捏成圆球状，再淋上酸奶即可食用。

　　红薯脂肪低又容易饱，不过红薯不能吃太多的，不然就容易出现胀气甚至是烧心的情况，切记消化系有问题的人最好不要吃。想要通过红薯来减肥的妹子们不妨试试以上几种减肥食谱吧，常吃是可以瘦出好身材的。

标签: 放进  红薯  洋葱  牛奶  

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