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健康减肥餐,营养是首选,这样的做法让你不再挑食

来源： 最后更新：22-01-25 03:42:04

　　很多减肥的小伙伴都有这样一点烦恼，就是不知道减肥餐应该吃什么，甚至觉得减肥餐已经吃的非常的枯燥，其实减肥餐做好了一样可以让你不挑食，那么今天就来和大家分享一下健康美味的减肥餐，让你吃的苗条吃的健康~

　　「虾仁炒蛋」

　　食材：

　　鸡蛋、虾仁、淀粉、葱

　　调味料：

　　盐、料酒

　　步骤：

　　1、将虾仁冲洗后放置碗中，接着加入适量的盐和料酒，稍微腌制一会儿

　　2、准备一个锅，将锅预热之后倒入油接着放入处理好的虾仁，等到虾仁炒到变色即可捞出

　　3、制作水淀粉，在碗中加入淀粉和水分，按照1:2的比例然后进行搅拌

　　4、另准备一个碗在其实打入鸡蛋然后搅拌成蛋液

　　5、最后将虾仁、水淀粉还有蛋液一起搅拌在一起，这样做出来都会非常嫩滑~

　　6、接着将锅预热之后倒入油，油温上来之后倒入虾仁蛋液，蛋液大概成型之后快速给搅拌散落，直到锅中的蛋液完成成型之后就可以出锅了

　　装入盘子之后撒上点葱花，跃跃欲试的口感是虾仁和鸡蛋的丝滑，不必细细的咀嚼，舌头就已经完全被包围，真是让人大饱口福~

　　「鸡胸肉」

　　鸡胸肉要算为减肥爱好者的首选食材了，但是每次都用来水煮和煎制已经不成风趣了，那么今天就来推荐一款好吃又爆汁的鲜嫩做法~

　　食材：

　　鸡胸肉

　　调味料：

　　盐、黑胡椒、生抽、料酒、油

　　步骤：

　　1、首先将鸡胸肉冲洗干净，然后拿起刀将它横着对半切，接着轻轻的拍打它

　　2、接下来是腌制过程：鸡胸肉中加入盐、黑胡椒、生抽、料酒、淀粉，用手抓匀一下大概腌制半个小时

　　3、准备一个锅，将锅预热之后倒入油，油温上来之后转为中火下入鸡胸肉，两面反复的煎制，看到有微微变色的时候倒入少量的清水，然后盖上盖子等待收汁

　　4、等到水分差不多吸干之后再将它两面再煎制一分钟

　　这样香嫩多汁的鸡胸肉就做好了~配上上一道菜然后再吃两片全麦面包，今天的营养减肥餐达标~

标签: 调味料  料酒  虾仁  鸡胸肉  减肥餐  

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