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香蕉如何瘦身减肥,健康食谱坚持一个月身体发生大变化

来源： 最后更新：22-01-27 09:15:04

　　减肥的人最喜欢吃的是什么呢，你以为是鸡胸肉、白水煮菜，其实香蕉也是健身达人最需要的食物。香蕉吃起来有点甜腻，其实它的纤维素高，热量低，而且不容易造成血糖上升，是理想的减肥食物。此外它的营养含量也很高，维生素丰富，稳定水分，兴奋肌肉。在健身之前吃一只香蕉，可以保持肌体平衡，增加饱腹感，提高运动效果。

　　香蕉不需要放冰箱，表面熟出黑斑之后会有口感营养更佳。减肥的时候做这三种健身食谱，快速补充能量，才能瘦得更简单。

　　一、香蕉奶昔

　　自制无添加的香蕉奶昔，身体再运动之后细胞损伤会有更好的恢复。奶香味十足细腻香甜，女孩饮用完全没有压力。制作也超级简单，低脂牛奶和新鲜香蕉达成糊状，放入坚果和水果，口感丰富作为下午茶也足够。

　　二、香蕉球

　　越是减肥的时候越想要吃零食，自制香蕉球无疑是最好的甜品，让减肥时的你心情变好。有增肌需要的女生可以在牛奶中增加蛋白粉，燕麦和香蕉混合后用手揉成小球，保留香蕉的颗粒感会让味道变得更好吃。将小球冷藏后想吃的时候可以取出。

　　三、香蕉醋

　　香蕉醋的酸性可以加速燃脂和身体循环，在保持饮食的同时饮用就可以达到减肥的效果。将香蕉切成小片，放入黑糖粉和黑醋，密闭一天让其中的营养溶解到醋中。每次在饭后喝一小杯黑醋水，就可以简单减重。这种方法能够让身材在一个月内就产生改变。

　　香蕉的味道软糯却有饱腹感，作为减肥餐的水果选择，不需要做任何的加工就有提高代谢的作用。但是香蕉也不能多吃，一天一只就足够了。

标签: 会有  一只  奶昔  小球  香蕉  

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