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减肥午餐吃什么最好 如何吃午餐才能减肥

来源： 最后更新：22-01-22 09:27:16

减肥的重点就是减脂肪，这个分为两个方面，一方面是减少脂肪的摄入，一方面是要增加脂肪的消耗。今天我们来了解一下减肥中午吃什么比较好吧。

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午餐是一天饮食中减肥的关键。午餐吃的是否得当，直接影响你的减肥效果。让我们看看今天中午吃什么，减肥午餐吃什么最好。

一、中午吃什么减肥比较好

一种主食：碳水化合物。柚子大小的主食，如粗粮面包、馒头或面条。

三份蔬菜：维生素和纤维素。以青菜为主，不同颜色比较好，要根据每个人的不同胃口适当服用。

肉的一份：是首选，其次是虾、鸡，牛肉、羊肉、猪肉等红肉。尺寸就是名片尺寸。

水果：最好是苹果或其他时令水果。

一把坚果：核桃榛子杏仁等。只有10~15左右。

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标签: 吃什么  午餐  比较好  中午  脂肪  

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