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减肥期间吃什么零食好 这些零食可以放心吃

来源： 最后更新：22-01-22 12:36:16

空闲的时候，工作没有头绪的时候，总想吃些零食来缓解寂寞。零食的体积小但是热量高，食用以后极易诱发肥胖，还会影响肌肤健康。但是不吃零食又很难抑制食欲，因此这次推荐一

向大家推荐:减肥期间可以放心吃的零食有哪些？

闲暇的时候，工作上毫无头绪的时候，总想吃点零食解闷。零食体积小但热量高，容易诱发肥胖，影响皮肤健康。但是，不吃零食很难抑制食欲。所以这次推荐一些低热量的零食，吃了不会发胖，也不会满足食欲。

1.坚果

杏仁、核桃等坚果含糖量低，富含膳食纤维和优质脂肪。如果有想吃零食的欲望，可以尝试着去吃，缓解食欲和饥饿感。

请注意，坚果不宜一次性过量食用，最多吃十个杏仁或三个核桃。而且吃饭的时候，好好咀嚼，慢慢吃，更有助于击退食欲。

此外，我们还应该选择那些未经加工和无添加剂的天然坚果。

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标签: 零食  食欲  坚果  很难  杏仁  

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