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怀孕九个月吃什么好得快？怎么吃可以减轻分娩痛苦？

来源： 最后更新：23-04-11 09:30:59

怀孕相信大家也都是不陌生的，女性在怀孕期间饮食是非常的重要的，而女性怀孕九个月吃什么好得快却不是所有的人都知道的，那么，我们一起来看看，怀孕九个月吃什么好得快？

怀孕九个月吃什么好得快？

1、怀孕九个月饮食要清淡
对于怀孕九个月的女性来说也是一定的需要饮食清淡，是日常的生活中也是需要控制一下盐分的摄入，在这个月份也是建议少吃多餐。不要一次吃得而过多或者过饱。

2、怀孕九个月饮食要补充蛋白质
对于怀孕九个月的女性来说也是需要补充足够的蛋白质的，建议每日有人都是需要保证摄入90g左右的蛋白质的，在日常的生活中，食物则是建议应该多吃一些瘦肉、鱼肉、鸡肉、鱼肉等，还可以吃一些适量的海产品，多进食谷类主食，食用油最好是植物油。
3、怀孕九个月饮食要补充维生素

对于怀孕九个月的女性来说，饮食上也是需要补充足够的维生素的。对于这个月份的女性来说，是需要补充足够的维生素B1的。因为如果孕妈妈维生素不足的话，会引起呕吐、体乏、疲倦，在生产时还会影响子宫收缩，产程加长，饮食上需要多吃水果、蔬菜之类。
4、怀孕九个月饮食要补充钙和铁
对于怀孕九个月的女性来说，在怀孕期间也是需要补充足够的钙和铁的。对于九个月大的胎儿来说，也是需要储存大量的铁元素的，如果说胎儿铁摄入的不足，则是非常的容易造成出生后容易患缺铁性贫血，还需要补充充足的钙，如果准妈妈钙摄入量不足，胎儿就会吸收母体的钙，会造成准妈妈发生软骨病，而钙与铁的吸收，都需要配合维生素A、维生素B和维生素C。

怀孕期间怎么吃可以减轻分娩痛苦？

1、饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，如果此时不加限制，会使胎儿生长过大，给分娩带来一定困难。

2、孕妇应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙，孕妇在吃含钙丰富食物的同时，应注意维生素的摄入。
3、孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分和食盐的摄入，多吃植物性油

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