来源: 最后更新:22-01-16 05:00:01
紫薯含有大量的花青素,花青素属于类黄酮物质,有很好的抗氧化能力,能有效清除体内有害物质自由基,帮助人体抗氧化,对抗衰老,功效堪比维生素C和维生素E。
很多新鲜蔬果中都含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,能保持人体组织或器官外层组织健康。维生素C和维生素E可延缓细胞因氧化所产生的老化,这些新鲜果蔬还富含膳食纤维,能有效能促进肠道健康,帮助排出体内毒素,进而起到延缓衰老的作用。
酸奶、牛奶还有豆奶都是日常生活中常喝的奶类饮品,牛奶和酸奶中含有优质蛋白质,并含有大脑发育所必需的大量氨基酸。同时牛奶中的钙非常易于被吸收,是大脑代谢不可缺少的重要物质。而且牛奶中含有一种生物活性物质SOD,这种活性物质能增强机体免疫功能,促进新陈代谢,起到抗衰老的功效。
豆类食品中大部分含有大豆异黄酮,这是黄酮类化合物的一种,大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。大豆异黄酮主要从植物中提取,与雌激素有相似结构,因此大豆异黄酮又称植物雌激素,能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,能有效起到抗衰老功效。
蛋白质是人体各种组织细胞的重要成分,是生命的物质基础。人体各器官中的蛋白质时时都在进行新陈代谢。如果饮食中蛋白质摄入量不足,人的身体健康和对疾病的防御能力就会受到影响。所以我们的日常饮食中一定要注意摄入适量的蛋白质。经常吃一些高蛋白食物可防止皮肤松弛,对延缓皮肤衰老有良好作用。
人体补充适量的维生素A、维生素B6和叶酸也能起到抗衰老的作用。人体免疫功能的降低更容易加速衰老,补充适量的维生素A可以提高免疫功能,维生素B6和叶酸也可使避免免疫功能下降。只有当这三种维生素摄入量充足时,才有可能更好的增强免疫能力,延缓衰老。
硒和锌都有抗自由基氧化的作用,多吃含硒和锌的食物能够有效衰老,可以增加皮肤弹性,是延缓衰老必不可少的食物;除了硒和锌之外,钙元素也是人体必不可少的微量元素。
标签: 吃什么抗衰老养颜 吃什么抗衰老对皮肤好 吃什么抗衰老最好 饮食指南 抗衰老
仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机
国防部新闻发言人谭克非就美方武力袭击中国民用无人飞艇发表谈话
以色列媒体:贝内特回忆称,普京曾保证“不会杀死泽连斯基”
2023南阳元宵节烟花晚会直播时间+入口(元宵节南阳有什么活动)
2023南阳元宵节焰火晚会直播在哪看(2021南阳电视台少儿春晚直播)
“退休后看了20年电视,很没意思!”80岁老夫妻开电动三轮房车环游中国
港媒:港警止暴制乱行动擒暴最多“战役”细节首次披露
旅美大熊猫“乐乐”回国前突然离世,中方赴美调查
巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世
热搜第一!父亲借女儿3万元压岁钱不还被起诉,法院判了
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产,它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样(领科国际高中怎么样) 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因