运动健身过后 按摩放松肌肉有用吗
来源： 最后更新：22-01-22 02:48:14
-
长时间的不会进行运动人，偶尔来一次大点的运动量，身体就会受不了出现酸疼的现象。这个时候适当的对身体进行按摩放松，那么就会在一定程度上减轻酸痛的感觉。当我们计划开始进行某项运动的时候，需要慢慢的将运动量提上去，这样会让身体有个适应的阶段，身体出现酸痛的感觉就不会那么显著了。接下来小编就给大家说说，运动健身过后，按摩放松肌肉。
运动健身过后，按摩放松肌肉有用吗?这个问题是好多健身的人都关心的一个问题，人们在运动后都会产生不同程度的肌肉酸痛，这种运动后的肌肉酸痛学名叫迟发性肌肉酸痛，这种感觉在运动过后不会体现出来，但是休息一夜过后就身体就会出现难以言喻的酸痛感，一般这种酸痛感会持续三四天左右后就会自行消失。
关于健身过后的按摩，我们要注意时间段，当我们酣畅淋漓进行运动过后，首先洗个热水澡然后在进行按摩，不能等运动完之后就立即进行按摩，这样对自己的身体是不好的，按摩的时候最好请家人帮忙这样身体能够得到更好的舒展。
我们在按摩的时候只要按摩到自己感觉最沉重的部位，运动过后的人都知道，静躺下来后，身体那些发力过后的部位有着说不出来的肿胀感，这个时候只要用适当的力道去按摩哪里就好了，一般按摩的部位就是后背、腰部、大腿、小腿已经双臂等。
总之运动健身过后，按摩放松肌肉是非常有用的，不仅可以消除运动后身体的疲劳感，还能减轻运动后迟发性肌肉酸痛感。当我们在计划运动的时候不要一次性的运动太久时间，可以慢慢的增加运动的时间让身体有个适应的过程。
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
- 1
仅20年就变危房！杭州这套480㎡独栋别墅想重建，背后有何玄机
- 2
国防部新闻发言人谭克非就美方武力袭击中国民用无人飞艇发表谈话
- 3
以色列媒体：贝内特回忆称，普京曾保证“不会杀死泽连斯基”
- 4
2023南阳元宵节烟花晚会直播时间+入口（元宵节南阳有什么活动）
- 5
2023南阳元宵节焰火晚会直播在哪看（2021南阳电视台少儿春晚直播）
- 6
“退休后看了20年电视，很没意思！”80岁老夫妻开电动三轮房车环游中国
- 7
港媒：港警止暴制乱行动擒暴最多“战役”细节首次披露
- 8
旅美大熊猫“乐乐”回国前突然离世，中方赴美调查
- 9
巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世
- 10
热搜第一！父亲借女儿3万元压岁钱不还被起诉，法院判了
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产，它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样（领科国际高中怎么样） 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因
