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注意跳舞前后8大禁忌事项 让你的舞姿更飘逸

来源： 最后更新：22-01-22 04:38:59

　　舞蹈可以让一个人的身心变得非常愉悦，也可以让一个人的体态变得更加优美。但对于初学者来说，跳舞前后有很多注意事项要了解，这样才能更完美的展现舞蹈所赋予的生命能量。下面就让小编来为大家讲解跳舞前后8大禁忌事项，让你的舞姿变得更飘逸。

　　1、在跳舞前，需要准备一套专业的舞蹈服饰。众所周知，跳舞是非常耗费力气的，在跳舞的过程中会出很多汗，因此，舞服应选择速干、散热性能好的面料。

　　2、跳舞之前不宜吃太多，因为在跳舞的过程中会动用身体多个部位，特别是下腰、旋转时，如果吃的太多，很容易造成胃部不舒服。因此，建议大家在饭后一小时再练舞。

　　3、跳舞之前一定要做好热身工作，让身体各个部位都活动开。大家都知道有些舞蹈节奏非常快，如果没有热身就开始跳的话，很容易出现关节、肌肉拉伤。

　　4、跳舞的过程中一定要注意自己的舞步和动作，以及随时观察周围舞者的状态，因为有时候难免会出现自己或同伴发生失误，特别是初期学舞的人，一旦发生失误很容易出现碰撞。

　　5、跳完舞之后要做一些放松动作，因为在大量的舞蹈动作后，肌肉是处于一个紧张状态下的，如果突然停止的话，很容易发生肌肉抽搐或肌肉拉伤。

　　6、跳完舞后要及时补充适当的水分，特别是炎热的夏季，以免发生脱水的情况，可以选择淡盐水。另外，身体素质不太好的舞者，还应适当补充糖分。

　　7、跳完舞后不要马上冲凉，尤其是女性舞者，因为此时身体还处于兴奋状态，突然受凉会引发身体部位的肌肉收缩，导致肩部、腰部、腿部出现疼痛。

　　8、跳完舞后要及时更换衣物，特别是在冬季又或者是户外，在跳完舞之后应该把衣服及时换下，防止手提受凉引发感冒。

　　以上就是注意跳舞前后8大禁忌事项的介绍，事实上，一个具有丰富经验的舞者在跳舞前后会自觉告诫自己要注意这些，毕竟不能因为自己一时大意而影响了整场舞蹈的效果，因此，每个舞者在训练的过程中都应该要严格要求。

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