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产妇如何控制体重,可根据产后的时间来安排瑜伽训练

来源： 最后更新：22-01-13 02:07:17

　　可能很多产妇都会疑惑产后到底能不能减肥，当然，月子期间并不是减肥的时候，这时候产妇还是需要注意营养，然后让身体得到恢复才可以的。但是在坐月子期间也不建议一点也不运动，也不能补的太过，之最好是能够做到饮食均衡，那么就可以帮助产妇控制住体重。

　　做月子期间不建议减肥，但也不能一直卧床，建议产妇可以下地走一走，做一些比较轻松的事情或者是家务，这样对于产妇身体的恢复都是有帮助的，但是不建议做用力或者是费力气的动作哦。

　　产后2~3个月：

　　产妇在这段时间可以减肥，但是一定要注意饮食的营养，饮食上面注意以清淡为主，不要吃太多高热量的食物，最好是能够少吃多餐，选择低热量的食物。

　　减肥的话就可以适当的做一些瘦身操，如果是剖腹产的产妇那么就要延迟这个时间再去做运动了，这段期间的运动也要注意运动量的，可以尝试做一些瑜伽或者是快走等等。

　　产后4~6个月：

　　这段时间是减肥的关键，那么饮食上还是要注意饮食清淡，少吃高热量的食物，一定要重视蛋白质的补充，这样宝妈也不会发胖，但是也要注意不要补充过量，不然蛋白质也可能会转化成脂肪的。

　　这时候也可以去做下产后的检查，然后察觉自己的身体，看看可不可以做一些比较剧烈和运动量多的运动，一般来说这段时期对于宝妈来说是可以的，可以的话进行慢跑、单车还有一些仰卧起坐等等，这样都可以瘦身减脂，还可以防止腰部的脂肪堆积。

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