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瑜伽调整呼吸难？四个技巧轻松解决：上下篇

来源： 最后更新：22-01-17 01:05:13

　　相信有不少的女生在常年的工作压力和生活压力之下，早已感觉不堪重负了。而且不仅身体开始变差，甚至皮肤也开始出现各种问题，皱纹、色斑等皮肤问题早就让人困扰不已。而为了解决这些问题，不少的女生都会选择瑜伽来进行缓解。但是瑜伽本身作为一项运动，除了练习的体式之外，还经常会遇到很多的问题。小编建议大家可以采用调整自己的呼吸的方式来解决这个瓶颈。而具体的操作方式就有这些：

　　1. 想象如水般运动

　　在中国的文化中，水一直都是作为一个最为柔软、包容的的形象出现的，像什么“上善若水”等等，无不显露出水的柔软。在道德经里也有着“天下莫柔弱于水”的字句。可以说，水是一个最能让人沉心静气的东西了。

　　而我们要先将自己的身体想象成水，让自己感觉自己仿佛变成了如水般柔软的物件，在各种奇妙的瑜伽体式中，感受身体和心灵的碰撞，感受身体各处摩擦的感觉。

　　2. 蒙上眼练习

　　除了将自己想象成水以外，我们其实也可以通过一些物理方法来达到这种效果，比如拿布来蒙住眼睛。我们一般都依靠眼睛耳朵和鼻子来感知外界的信息。其中眼睛获取的信息也多，也是最主要的获取途径。一旦我们将眼睛蒙住，我们就会感觉到瞬间的失衡。而这时，我们的注意力也将更加集中。这个时候的我们不管练习什么姿势，都可以很明显的感受到身体的变化。

标签: 自己的  体式  瑜伽  身体  眼睛  

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女生身体出现这些状况,可以通过瑜伽来改善

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