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躺着就行？瑜伽“躺尸式”要注意的三个地方

来源： 最后更新：22-01-22 05:33:06

瑜伽作为一门古老的养生运动，它针对人体的不足创造了许多的体式。有的体式需要有较高的柔韧度，有的则是比较简单的伸展运动。躺尸式就是一个非常简单的姿势，它甚至都不需要任何的行动，但是它在强身健体方面也是很有作用的，像一些抑郁症、偏头痛和失眠等等都可以通过躺尸式来得到缓解。不过你知道如果才能让躺尸式得到最好的效果吗？跟着来看看吧。

放松自己

在躺尸式时，最重要的就是要放空自己，让自己的整个精神状态达到最佳。为此，我们可以在垫子上进行，这样可以确保在练习过程中能够完全的舒适。此外用一些枕头或者毯子来遮住眼睛，这样能够更快的让自己平静下来。躺尸式的诀窍就是越放松，所得到的效果就越好。

控制呼吸

瑜伽练习中另一个重要的地方就是你的呼吸。我们的每次呼吸其实都是在向身体发出信号。控制你的呼吸，不要太过急促，就能向你的神经系统和大脑传送信息。呼吸的越平缓，身体越容易变得放松。

集中注意力

躺尸式出来的时候，我们可以集中注意力，关注身体上的某个部位所发生的变化。让呼吸带着你的思绪，观察身体的一丝一毫的变化。思索自己的每个心跳，每次呼吸，你就会变得比以前更加放松，更加有活力。

其实躺尸式不仅是一种运动，还是你休息的过程。所以说并不是只有在想运动的时候才可以采用这个姿势，我们平时累的时候，觉得需要休息片刻，就可以在躺尸式中来边练习边休息。清醒的同时也可以得到锻炼。

标签: 自己的  体式  我们可以  呼吸  身体  

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