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瑜伽练习精进秘诀,巧用瑜伽砖的六个体式：前篇

来源： 最后更新：22-01-22 02:48:10

对于瑜伽初学者而言，要想快速而准确的掌握瑜伽体式的要诀，确实存在着不小的难度。不过其实我们可以通过各种瑜伽道具来辅助我们的练习。一些难度比较高的瑜伽体式，我们在正常状态下很难自主完成，但是却可以通过使用道具来提高身体的适应性。对于高级别的练习者而言，使用瑜伽道具也可以让自己的技术再精进一步。

我们今天要推荐给大家的就是瑜伽道具中的瑜伽砖，教给大家一些巧用瑜伽砖的小技巧哦。

树式

这个体式比较考验我们的平衡能力，所以大家在做树式的时候一定要注意保持平衡。如果不能很好地保持平衡，就会导致自己的臀部突出，重心偏移。

所以我们首先要站直，停止背部。瑜伽砖放在椅子上，右腿则屈膝抬起，将右膝放在瑜伽砖上。双手扶腰，稳住身体，保持平衡。

转颈转膝

我们先在地上铺好瑜伽垫，然后将整个人平躺在上面。双手在身体两侧自然的平放，掌心向上。双腿则向下伸直，可以弯曲膝盖，将瑜伽砖放在两腿膝盖中间。然后慢慢的扭转下身，将双腿向右扭转。活动你的颈部，让面部朝向左边。坚持这个动作半分钟后即可停止。

鹤禅式

鹤禅式是一项非常基础的手部支撑练习，我们可以在地上放好几个瑜伽砖，层层相叠。然后让双腿踩在瑜伽砖上，双手则支撑点。微微踮起脚尖，努力的压低上身，让你的重心保持在肩部和腹部中间。接着手臂慢慢的用力，尝试将双腿抬离地面。之后坚持十个呼吸左右即可停止。

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标签: 体式  放在  瑜伽  双腿  道具  

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