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瑜伽练习精进秘诀,巧用瑜伽砖的六个体式：后篇

来源： 最后更新：22-01-15 10:15:33

对于瑜伽初学者而言，要想快速而准确的掌握瑜伽体式的要诀，确实存在着不小的难度。不过其实我们可以通过各种瑜伽道具来辅助我们的练习。一些难度比较高的瑜伽体式，我们在正常状态下很难自主完成，但是却可以通过使用道具来提高身体的适应性。对于高级别的练习者而言，使用瑜伽道具也可以让自己的技术再精进一步。

我们今天要推荐给大家的就是瑜伽道具中的瑜伽砖，教给大家一些巧用瑜伽砖的小技巧哦。

神猴式

要想练习神猴式，那么就需要有灵活的柔韧性。所以我们可以先将瑜伽砖放在身体的两侧，然后蹲下，将双腿前后分开。先将左腿放在身前，右腿置于身后。不过要记得，在身后的那条腿需要屈膝，让膝盖着地。双手也要放在瑜伽砖上支撑身体，然后慢慢的将身体前移，打开身体，尽量变成漂亮的一字马。

单腿幻椅

单腿幻椅看起来简单，但是实际上却是一个较高难度的瑜伽体式。首先我们要保证我们髋部的灵活性，其次还要具有一定的平衡能力。

因此，我们可以先将瑜伽砖放置在身前，然后慢慢地蹲下，将右腿弯曲，右小腿放在左边膝盖上。上半身也慢慢的前倾，尽量将你的双手放在瑜伽砖上，以此辅助你保持身体平衡。坚持这个动作十个呼吸后即可停止。

骑马式

首先，我们需要将右脚踩在瑜伽砖上，然后缓缓地下落身体。左腿向身后伸出，脚心向上，让小腿来贴紧地面。双手则双在右边大腿上。挺直背部，目视前方。努力的伸展腿部的股四头肌。

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