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瑜伽练习身体通,你可能需要注意这些要点

来源： 最后更新：22-01-16 03:08:28

　　随着工作压力的增大，很多人的身体都出现了不同程度的问题，失眠多梦，易乏犯困等等。所以在抽空之余，大家都喜欢去练习一下瑜伽，以此来达到强身健体的效果。但是不管怎么样，瑜伽毕竟也是一项运动，如果只是刚刚涉及瑜伽的初学者，还是很容易出现问题的。

　　不少的瑜伽初学者都会出现身体某些部位疼痛的情况，那么这些情况是如何出现的呢?

　　1. 瑜伽练习时腰痛

　　其实瑜伽练习的过程中，腰痛应该是最容易出现的一个问题了。一般造成腰痛的原因有很多，但是最重要的是由两个主要原因：一个是腰椎过度向后凸出，一个是腰椎太过向前伸展。这两种姿势都是对瑜伽体式的掌握程度不够，无法将体式施展到最佳效果。

　　最好的办法应该是要让你的腰椎保持在中立位置上，挺直背部。当然最好的办法就是在瑜伽老师的指导下练习，这样练习的效果才会达到最好。

　　2. 瑜伽练习时腰椎疼痛

　　除了腰疼，瑜伽练习还经常遇到腰椎疼痛的情况。而造成腰椎疼痛的原因主要有两个：一个是在做坐位体前屈或者平板体式时，没有将你的复位收紧，而是依靠背部来支撑全身;第二个是在后弯曲的姿势里面，没有将你的脊椎完全的伸展开来。

　　这些都是造成瑜伽练习中腰椎疼痛的原因。平时我们的练习一定要多加注意，力求每个体式，每个动作都要能够做到最好，将效果完全的发挥出来。

标签: 体式  腰痛  腰椎  瑜伽  疼痛  

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