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瑜伽瘦腿体式,甩掉大腿赘肉,美化腿部线条

来源： 最后更新：22-01-19 12:58:59

　　每个女生都想拥有一双大长腿，但是因为在生活中久坐和缺乏运动，往往就会造成大腿上堆积很多肉肉，也就造成了有些女生明明腿不是很短，但就是腿粗显得腿短，也显得体态很臃肿，整个人也没有什么美感了。

　　其实，腿粗还是可以拯救的，比如说慢跑或者是快走都是很好的瘦腿方式，但是如果你不想跑步运动的话，其实有一些瘦腿的瑜伽体式也可以帮助你，效果也是很好的，不妨快点练习吧~这样就可以还你一双大长腿，告别小粗腿了。

　　1、

　　首先来个深蹲吧，都说深蹲更有助于减肥，比跑步还有效，那么这个除了可以瘦腿，也是一个很好的减肥方式了，想要让腿部瘦的更容易，就可以深蹲了。双腿打开微微比肩宽，上身挺直，屈膝，臀部向下坐，直到大腿和小腿贴在一起。

　　2、

　　这个动作不仅可以帮助你开胯，还可以塑形呢~双腿打开，跪姿，让膝盖接触到地面，小腿向后延伸，绷紧脚尖，挺直上身，双手放在髋部前面按压地面即可。

　　3、

　　这个动作比较常见了，需要将双腿打开，在身体能接受的情况下侧面的拉伸，这样更有助于减掉腿部上肌肉，让大腿的肌肉变得紧实。将左腿向身体的左侧倾，然后左腿的大腿和地面平行，小腿和地面垂直，左手自然的放在左腿膝盖上;右大腿就自然的向右侧伸直即可，右手臂放在右大腿上面。

　　4、

　　站直，上身微微下弯，绷紧左腿，右腿在身后屈膝连同小腿向下弯的上身方向贴近，右腿去抓住右腿，左手放在胸前。这个动作可以帮助瘦腿，还可以消除腿部的肥肉，有助于紧实双腿，更容易美化腿部的线条。

标签: 很好  放在  腿部  小腿  大腿  

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