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练瑜伽到底有什么好处,看看张静初时装周上的造型就知道

来源： 最后更新：22-01-23 03:42:04

　　最近张静初受邀参加的米兰时装周上一身酷炫的打扮实在是吸引人，上半身墨绿色外衣和内衬以及下半身的白色西装裤，都显得人既沉稳又干练，整个人的气质都瞬间的长了不少。

　　这身搭配非常的自然流畅，不管是什么季节都非常的适合，总之带给人满满地时尚感，但是衣服也是挑人的，如果想要有张静初这样的气场，可不是靠穿搭就可以完成的，想要获得这样的气质还是需要练习瑜伽才可以做到。

　　一、侧身式

　　1、在练习瑜伽之前先做一下拉伸会比较好一些，不仅可以增强身体的柔韧性还可以提高身体的协调能力;

　　2、先将右腿伸直然后右脚的侧面按压到地面，同时左腿屈膝，然后左腿向内侧弯曲;

　　3、腰腹部收紧，右手臂按压地面，同时抬升左手臂，头部向左侧转动。

　　二、海草式

　　1、双腿屈膝向外，也就是向左右不分打开，膝盖对着外部两侧;

　　2、双脚的脚尖点地，双臂慢慢地举起向上延伸，同时转动腰部带动双臂向上延伸的同时发生扭转。

　　三、侧弓式

　　1、双腿站立，左臂缓缓地向地上移动，左手轻轻地点地或者是按压到地面;

　　2、左腿伸直身侧站立，右腿向上举起，抬起右手，伸直右手臂然后用右手去抓住右脚的脚背，起到提拉的作用，保持住身体的平衡和核心的稳定。

　　以上的三个动作女性可以坚持每日的练习，每天只需要不到二十分钟的时间，就可以让你的气场加倍，穿衣有型，而且整个人给人的感觉是由内而外的改变。

标签: 右腿  给人  手臂  左腿  地面  

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