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改善肠胃健康,瑜伽体式来帮你

来源： 最后更新：22-01-23 12:56:59

相信有不少人都遇到过这种情况，那就是明明感觉自己没有吃多少的东西，却总是感觉腹痛腹胀。其实啊，这都是你的腹部产生了浊气，所以才会感觉腹部胀气。一般这种情况都是你的肠胃出现了问题。不过除了吃药和食疗之外，我们还可以通过练习瑜伽来缓解这个病症的。

以下就是几个可以缓解你的腹痛腹胀的瑜伽体式了。

仰卧抱膝式

我们要先横躺在地上，然后弯曲双膝，将膝盖放在胸腔上，双手伸出抱住膝盖。头部也要向上扬起，下巴顶在双手手肘上面。保持好平衡后，坚持一分钟即可。

站立前屈式

将双脚打开，足距和肩距同宽。双手向下伸直抱住左右脚脚踝，膝盖可以根据自身柔韧度自行弯曲。然后在腹部和大腿之间放一个抱枕，下巴也要顶在抱枕上。坚持一分钟后即可起身休息一下。

分膝婴儿式

我们先跪在地上，两只膝盖弯曲分开，双脚的脚趾相触。上半身前倾，双手向前伸直放在地面上，掌心向下。额头也要贴地，然后控制好呼吸节奏，保持这个姿势不要动，一分钟后即可起身。

犬式

双手和双脚伸直，臀部高高抬起。让足距和要同宽，双手的距离和肩距同宽。然后努力收紧腹部，上半身向下压，保持身体为一条直线。然后坚持一分钟即可。

双角式

将左右脚打开站立，然后弯曲手肘，抱住左右脚脚踝。头部贴地，保持好姿势不动，一分钟后即可起身。

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