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没事多倒立？瑜伽中“靠墙卧倒式”的四大好处

来源： 最后更新：22-01-23 10:12:00

在练习瑜伽时，有许多的经典姿势可供选择。其中“靠墙卧倒式”就是一个又方便又好用的体式。“靠墙卧倒式”结合了倒立姿势的长处，能够为身体带来许多的好处。

一、缓解腿部水肿

对于那些天天坐在电脑前面的上班族来说，由于长时间坐在椅子缺少运动，因此会给双脚带来许多问题。但是如果平时做一下这个“靠墙卧倒式”，通过倒立来促进身体血液流动，就能够达到缓解腿部水肿的效果。

二、消除腿部疲劳

如果你平时经常感觉腿部酸麻，使不上劲，那么可能是因为你的腿部肌肉疲劳了。偶尔在闲暇时，选择倒立的体式来锻炼，就能起到意想不到的效果。虽然仅仅是将双腿倒立至墙上，但是马上就能达到消解紧张感，缓解疲劳的作用，甚至臀部肌肉也可以得到锻炼。

三、缓解神经紧张

在做“靠墙卧倒式”时，不仅可以让身体得到放松，而且搭配上富有韵律、节奏的呼吸，也能够让你的神经系统得到新一轮的放松，坚持时间久了，你就会发现你的身体健康变得越来越好，疲劳程度也有了明显地下降，最重要的是心态变得平和，能够很容易让自己变得平静。

四、培养平和的心境

瑜伽不仅是一种运动，它还是一种舒缓人心的方式。在倒立状态下，你能将全部的注意力聚集在自己的体式上，再加上舒缓、有节奏的呼吸，能够很好的让你进入一种禅定的境界。在这个时候，你就能很好的控制自己的心态，不再易燥易怒，培养出真正平和的心境。

平时如果感到劳累，不舒服，可以在休息时多多练习一下这个“靠墙卧倒式”，当然练习之前最好在底下放一张大垫子做缓冲哦。

标签: 自己的  体式  就能  腿部  靠墙  

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