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这个方式练瑜伽你可以坚持许久

来源： 最后更新：22-01-24 07:24:04

　　说到练瑜伽，妹子是又爱又怕啊，喜欢的是瑜伽练好了能够有效塑造身材，怕的是瑜伽各种动作对于身体素质要求那还是相当的高，有些人即使能完成1-2次的，也很难坚持下去。就比如瑜伽中最基础的趴青蛙体式，虽然它收胯提臀、矫正腿型，好处一堆，但是它这个姿势实在是太难受了，没有趴一会就想放弃了，想必大多数人都是这样的。那到底怎么样能够增加我们练瑜伽的持久度呢?

　　其实非常的简单，在练瑜伽的时候把手机带上呗，不要想着自己在练瑜伽，就当自己换了个体位在玩手机呗。相信在刷微博、追剧的过程中，你的瑜伽也可以坚持许久了。

　　还是趴青蛙的体位，你可以像这样，一边趴着一边追剧，不知不觉就半小时就过去了呢。

　　站着看手机就总是需要低头弯腰的，时间就了脖子腰背自然就会酸痛。那么可以用瑜伽猫式变体的姿势来看手机啊，不仅避免了脖子腰背的酸痛，还可以延展腰背部放松颈部。

　　坐着玩手机时间久了也会出现各种的诸如驼背头前倾的问题，这时候就可以试试瑜伽女神式，双手抬起腰背挺直，完全的解决了坐看手机产生的小毛病。

　　瑜伽众多的动作都可以做到边锻炼边看手机呢，有些还可以用手机作为辅助训练呢。

　　瑜伽下犬式做背部延展实在是太难了，这种时候就可以把手机放好位置，头部就自然会带领脊柱进行延展了。

　　做瑜伽中的力量训练的时候，明明还有余力却总是支撑不了许多就宣告放弃?那也可以玩手机追剧转移注意力啊，一边看着感兴趣的电视剧，一边保持力量训练的姿势，想必可以坚持许久还不会觉得累。

标签: 的是  瑜伽  腰背  练瑜伽  手机  

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