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美胸瑜伽不可忽略,两招教女生练出健康乳房

来源： 最后更新：22-01-24 09:15:04

　　女生对于美胸是不变的追求，胸的大小并不是决定美感的最重要因素，胸型才是让人惊叹的美丽。女性雕塑代表了每一时期人们对女性胸型的审美。现代审美中，挺拔一定的条件之一。年轻女子的胸部肌肤精致，富有肌肉所以就算没有穿束身内衣的情况下也是非常挺立的，随着年龄增加肌肉缺失皮肤松弛，尤其是经过母乳喂养的女性，胸部多多少少都是会有一些下垂的，穿起衣服来总是不够精神。瑜伽帮助你恢复丰满胸型，或者自然的调整。

　　瑜伽的练习不仅可以提神胸部，而且还可以帮助活血舒心，减少乳房疾病的产生。平时多练习瑜伽，让你的肩背更加挺阔，上半身都保持良好的体型，自然就可以让你的胸部挺起来。这两个主要针对胸部的按摩锻炼。

　　动作一：背式

　　背式是非常经典的瑜伽体式，扩展肩背使乳房恢复圆润的形状。放松地站立在垫子上，双脚分开，双手放在臀后侧作为支撑，后腰弯曲进行下腰，腿部向前倾斜。保持自己平衡的程度即可，眼睛向后前方看，双手随着下腰的程度逐渐向下推移最后停留在小腿处。感受胸部放松扩展，在吸气中逐渐回伸腰肢，变回站姿。

　　动作二：顶峰式

　　这个体式可以让乳房加速血液循环，给胸部提供活力，动作难度比较大，效果也会非常显著。

　　这个动作是又下犬式变换而来，所以先跪坐在垫子上将双手在前方支撑，双脚踩实之后臀部提起身体成为一个三角。然后右腿慢慢有力向上抬起，带动臀部到更高的位置，最后和上半身连在一体，成为单脚的站立。缓缓放下之后换成另一边腿进行锻炼。

标签: 体式  瑜伽  乳房  胸部  动作  

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