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两组有利于减肥的瑜伽动作,满足你所有对美的追求

来源： 最后更新：22-01-22 10:12:04

　　好看的人总是会让人多看两眼，不好看的人也会让人注意，所以这就对普通大众不太友好了，因为不好看就不突出，而不丑陋也不新奇，这么说只是想说明，大多数的人都是透过外表再去看你的内在，而你呈现给别人什么样的外表，也就说明你有着什么样的际遇。如果你看着身边的小姐姐一个个大长腿、高颜值，还A4腰、直角肩……那么也先别急着羡慕了，赶紧一波瑜伽动作走起，先把肉肉甩走，然后在紧致身材，相信你也可以蜕变出一个全新的自己。

　　一、

　　效果：

　　可以帮助女性打开髋关节，从而美化臀部的曲线，减掉双腿的赘肉，改善腿型，让上半身和下半身呈现完美的比例，打造完美的线条。

　　动作：

　　1、站立，打开双腿，双腿之间的距离尽量拉开，约一条腿的长度，脚尖转动45°;

　　2、吸气时，感觉脊柱向上延伸;

　　3、呼气时，屈膝，做下蹲势，让小腿和地面垂直，大腿和地面平行，轻轻踮起脚尖;

　　4、目光正视前方，保持这个动作30秒。

　　注意：

　　1、一定要让脊柱延伸，让腹部和背部收紧;

　　2、让双脚垂直在双膝下面。

　　二、

　　效果：

　　可以帮助女性打开髋关节，从而美化臀部的曲线，让臀部更加的丰满。

　　动作：

　　1、站立，双腿合拢，双脚靠拢，双臂从背部环抱向上举到头顶;

　　2、吸气时，感觉脊柱向上延伸;

　　3、呼气时，屈膝，做下蹲，让双腿的大腿和地面平行;

　　4、踮起脚尖，目光偏向一侧，保持这个动作30秒。

　　注意：

　　1、保持住身体的平衡;

　　2、目光偏向一侧，接着可以换为另一侧再做一次。

标签: 的人  脚尖  脊柱  双腿  动作  

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