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什么运动最减肥 减肥最有效的有氧运动是什么

来源： 最后更新：22-01-23 03:45:17

有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。

有氧运动能充分有效地刺激心肺，改善心肺功能，使全身各组织器官得到良好的氧气和营养供应，改善新陈代谢，加速消化，消耗热量。

此外，有氧运动还会增加肾上腺素的分泌，从而促进脂肪的燃烧，达到理想的减肥效果。

有很多有氧运动，包括跑步，跳绳，游泳等等。

那么，哪些有氧运动最能减肥呢？?1、骑自行车燃烧卡路里:500-1000/小时骑自行车可以有效减脂，出汗有利于消除废物和皮肤新陈代谢。

自行车运动适合人们，没有特殊的技术要求，用于普通大众。

另外，骑自行车可以很好的锻炼肌肉。

其全身肌肉运动达到70%。

踩踏板时，可以锻炼大腿表面的四头肌和臀部的大臀肌;踏板传递的力可以锻炼小腿三头肌;双手握住手柄，可以锻炼背部肌肉，锻炼手腕上的上腕三头肌和上身肌肉。

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标签: 有氧运动  肌肉  骑自行车  新陈代谢  心肺  

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